British Journal of Sports Medicine’de yayımlanan ve Güney Kore’de yapılan geniş çaplı bir araştırmaya göre, yeni demans tanısı alan kişilerin egzersiz yapmaya devam etmeleri, takip eden yıllarda ölüm riskini yüzde 29 oranında azaltıyor. Araştırma, 2010-2016 yılları arasında demans teşhisi konulan 60.000’den fazla kişiyi kapsıyor ve egzersizin hastalığın ilerlemesini yavaşlatabileceğine dair güçlü bir kanıt sunuyor.
Demans ve Egzersiz Arasındaki Hayati Bağlantı
Araştırma, demans hastalarının fiziksel aktivitelerini sürdürmelerinin hayati önemi olduğunu vurguluyor. Çalışmaya göre, demans teşhisi öncesinde ve sonrasında düzenli egzersiz yapanlar ölüm riskini en fazla azaltırken, teşhis sonrası egzersize başlayanlarda dahi bu riskin en az yüzde 20 oranında azaldığı görüldü. Örneğin, haftada beş gün yalnızca beş dakikalık bir tempolu yürüyüş bile ölüm riskini yüzde 3 oranında düşürebiliyor. Bu veriler, demans hastalarına teşhis sonrasında bile egzersize başlamanın olumlu etkiler sunduğunu gösteriyor.
Egzersiz Şiddeti Yerine Süreklilik Önemli
Araştırmada egzersizin şiddetinden ziyade sürekliliğinin önemli olduğu vurgulandı. Egzersiz, sadece ağır fiziksel aktiviteleri değil; tempolu yürüyüş, hafif sporlar veya günlük fiziksel aktiviteleri de kapsıyor. Araştırma sonuçlarına göre, yoğunluk yerine, sürekliliğin ve hareketin temel faktör olduğu, bu şekilde egzersizin beyni ve bedeni olumlu yönde etkilediği ifade ediliyor. Alzheimer Derneği araştırma direktör yardımcısı Dr. Richard Oakley de, “Kalp için iyi olan beyin için de iyidir,” diyerek egzersizin demans üzerindeki olumlu etkilerini vurguladı.
Fiziksel Aktivitenin Sağlık Üzerindeki Faydaları
Çalışma, fiziksel aktivitenin demansın ilerlemesini yavaşlatmadaki önemini belirtse de bazı kısıtlamalara da dikkat çekiyor. Bu bir gözlemsel çalışma olduğundan, egzersizin doğrudan yaşam süresini uzatıp uzatmadığına dair kesin bir bilgi verilemiyor. Ek olarak, daha hafif demansı olanların aktif kalmasının daha kolay olduğu, bu nedenle bazı sonuçların çarpıtılmış olabileceği belirtiliyor. Buna rağmen, uzmanlar fiziksel aktivitenin demansla mücadelede değerli bir destek sunduğuna inanıyor. Oakley, “Demansın tamamen önlenmesi mümkün olmasa da, hastalığın etkilerini hafifletmek için aktif kalmak büyük önem taşıyor,” dedi.
Demans Teşhisi Sonrası Egzersiz Teşviki
Çalışmanın sonuçları, demans tanısı alan hastalar ve ailelerine önemli bir mesaj sunuyor: Egzersiz, demans teşhisi sonrası dönemde bile sağlıklı bir yaşam sürebilmek için hayati bir etkiye sahip. Araştırmacılar, daha fazla kişiyi yaşlılıkta aktif kalmaya teşvik ederek sağlık üzerindeki olumlu etkileri artırmayı hedefliyor.
