University College London (UCL) tarafından yapılan kapsamlı bir araştırma, insanların sabah saatlerinde kendilerini daha iyi hissettiklerini, gece yarısına doğru ise ruh hallerinin en düşük seviyeye indiğini ortaya koydu.
Sabah Saatleri Ruhsal Olarak Daha Güçlü
Araştırmaya göre, sabah saatlerinde bireyler zihinsel olarak daha pozitif bir başlangıç yapıyor. Ancak gün ilerledikçe bu durum değişiyor ve gece yarısı itibarıyla ruh hali en düşük seviyeye ulaşıyor.
UCL’den Dr. Feifei Bu, araştırma sonuçlarını değerlendirerek şu açıklamada bulundu:
“Bulgularımız, insanların zihinsel sağlığı ve genel iyilik halinin sabah saatlerinde daha iyi olduğunu, gece saatlerinde ise en düşük seviyeye gerilediğini gösteriyor.”
Ruh hali değişimlerinde yalnızca günün saatleri değil, haftanın günü ve mevsimler de belirleyici bir faktör olarak öne çıkıyor.
Haftanın Hangi Günleri Daha Mutluyuz?
Araştırma, pazartesi ve cuma günlerinde mutluluk seviyelerinin, pazar gününe kıyasla daha yüksek olduğunu ortaya koydu. Salı günleri ise mutluluk puanlarının en yüksek olduğu günlerden biri olarak dikkat çekti.
Buna karşılık, yalnızlık hissi açısından haftanın günleri arasında belirgin bir fark bulunmadı.
Mevsimler Ruh Halimizi Nasıl Etkiliyor?
Kış aylarında depresyon ve anksiyete belirtileri daha fazla görülürken, ilkbahar, yaz ve sonbahar aylarında mutluluk ve yaşam memnuniyeti daha yüksek seviyelerde seyretti.
En iyi zihinsel sağlığın gözlemlendiği mevsim ise yaz ayları oldu. Ancak araştırmaya göre, mevsim değişiklikleri gün içindeki ruh hali dalgalanmalarını doğrudan etkilemiyor.
Biyolojik Saat ve Kortizol Hormonunun Etkisi
Araştırmada, ruh halindeki değişimlerin biyolojik saatle bağlantılı olabileceği öne sürüldü. Sabah saatlerinde yükselen, gece saatlerinde ise en düşük seviyeye inen kortizol hormonu, ruh hali, motivasyon ve korku üzerinde doğrudan etkili.
Dr. Bu, elde edilen sonuçların doğrulanması halinde, zihinsel sağlık hizmetlerinin gün içindeki ihtiyaç dalgalanmalarına göre düzenlenebileceğini belirtti. Gece geç saatlerde psikolojik destek hizmetlerinin artırılmasının faydalı olabileceğine dikkat çekti.
Araştırma Nasıl Gerçekleştirildi?
Mart 2020’de başlayan ve Kasım 2021’e kadar düzenli olarak devam eden UCL COVID-19 Sosyal Çalışması verileri analiz edildi. Araştırmaya 50 bin yetişkin katıldı ve yaklaşık 1 milyon anket yanıtı toplandı.
Katılımcılara şu sorular yöneltildi:
- Geçen hafta ne kadar mutlu hissettiniz?
- Hayatınızdan ne kadar memnunsunuz?
- Yaptığınız şeylerin değerli olduğunu ne ölçüde hissettiniz?
Yaş, sağlık durumu ve çalışma koşulları gibi faktörler de değerlendirmeye alındı.
Ruh Halimizi Belirleyen Faktörler
Bu geniş kapsamlı araştırma, günün saatleri, haftanın günleri ve mevsimlerin ruh halimiz üzerindeki etkisini bilimsel verilerle ortaya koyuyor.
- Sabah saatleri ruhsal olarak en iyi hissettiğimiz zaman dilimi olarak öne çıkıyor.
- Gece yarısı itibarıyla ruh hali en düşük seviyeye geriliyor.
- Mevsimsel değişiklikler mutluluk ve yaşam memnuniyeti üzerinde etkili olurken, gün içindeki ruh hali dalgalanmalarına doğrudan bir etkisi bulunmuyor.
Araştırmacılar, bu bulguların psikolojik destek hizmetlerinin zamanlamasına katkı sağlayabileceğini ve özellikle gece geç saatlerde destek hizmetlerinin artırılmasının önemli olabileceğini vurguluyor.
